Должны ли мы придерживаться другой диеты в дни отдыха в бодибилдинге? Вопрос, который очень часто возникает среди практикующих. У нас сложилось впечатление, что на самом деле никто не согласен, поэтому мы постараемся просветить вас по этому вопросу! Пояснения. Случай увеличения массы Многие практикующие считают, что, поскольку в выходные дни нет физической активности, они могут […]
Цикл прогрессии в Ле Соулеве де Терре
Становая тяга — невероятное упражнение для всего тела, но очень техническое, такое как приседания или жим лежа. Как только техника приобретена, мы можем настроить так называемые циклы прогрессии, чтобы иметь возможность прогрессировать в долгосрочной перспективе. Это то, что вы можете применить ко всем упражнениям на самом деле, но это особенно хорошо работает для многосуставных упражнений, […]
12 мифов о потере жира
К сожалению, сегодня становится трудно отделить истинное от ложного. Некоторые рекомендации диетологов или спортивных специалистов противоречат нашим медицинским и научным исследованиям по снижению веса из-за производственных или политических интересов. Мы даем вам 12 очень распространенных мифов, которые циркулируют уже несколько лет. Диета для похудения необходима для достижения ваших целей. Но будьте осторожны, чтобы […]
Лежащий цикл прогрессирования
Независимо от вашего уровня бодибилдинга, у вас могут возникнуть проблемы с развитием жима лежа и прохождением определенных уровней. Это очень техническое базовое упражнение, такое как присед и тяга. Идеально, по крайней мере, приблизиться к штанге 100 кг, потому что мы считаем, что она относительно тяжелая для всех и что визуальный прогресс часто виден на этом […]
9 ошибок новичка в зале
В этой статье мы вместе увидим некоторые очень распространенные ошибки мужчин в бодибилдинге. Они могут быть довольно общими или действительно общими для многих мужчин в комнате. Чтобы прогрессировать и продолжать заниматься бодибилдингом, их действительно нужно избегать. Есть много ошибок при попытке создать свою программу бодибилдинга. Если вы хотите быстро прогрессировать, не причиняя себе вреда, вот […]
Сахар делает тебя толстым? Должен ли он быть исключен?
Все еще демонизированный сегодня сахар иногда полностью исключается из рациона некоторыми людьми, которые считают, что это враг номер 1 и что он отвечает за прием пищи. смелый. На что это действительно похоже? Мы даем вам свое мнение по этому вопросу в этой статье. Откуда появился этот миф? В 1972 году вышла книга профессора […]
Должны ли мужчины работать на ягодицах?
Мы не собираемся быть напряженными: да, мы должны работать над ними! Глюте являются самой мощной мышечной группой в теле и одной из самых важных для работы в любых целях, для защиты от болей в спине, проблем с коленями или для повышения всех своих возможностей в бодибилдинге и в все виды спорта в целом. Это также […]
Как прогрессировать на подтягиваниях?
Подтягивания, безусловно, являются важным упражнением для получения широкой и мощной V-образной спины или очень хороших бицепсов в зависимости от вашего типа тела. Но, как и любое упражнение с весом, начинания могут быть довольно сложными! Мы объясняем, как прогрессировать, когда вы начинаете, и каковы пути дальнейшего улучшения после достижения более высокого уровня. Как это […]