Этот вопрос редко обсуждается, а именно, в каком возрасте вы можете принимать пищевые добавки. Они опасны или полезны, когда вы молоды или только начинаете заниматься бодибилдингом? Это вопрос, который регулярно возникает, мы все объясним в этой статье.
Медицинские добавки
1 — Мультивитамины и минералы
Дефицит витаминов может случиться в любом возрасте, поэтому мы можем рассмотреть «Потребляй его из нашего детства и юности, а это больше во время жизни, когда наши гормоны переворачиваются с ног на голову.
Мы также можем принять его в любом возрасте, когда занимаемся спортом, потому что у нас нет тех же потерь и тех же потребностей, что и у сидячего человека. Итак, будь вы новичок, средний или подтвержденный, вы можете полностью потреблять его без проблем!
С другой стороны, будучи ребенком / подростком, настоятельно рекомендуется обратиться за советом к своему врачу, который, например, может помочь вам определить, в чем заключаются ваши недостатки и, следовательно, каковы ваши потребности.
![]()
2 — Витамины в одиночку
В молодости все немного сложнее, потому что, например, трудно узнать о наших недостатках, если только не совет врача. Но вы можете быстро получить витамин D, потому что зимой, например, всем не хватает его. Мы также можем принимать витамин С, потому что мы знаем о сильных потерях в спорте, и он участвует в энергетическом обмене и восстановлении, будучи в безопасности.
Но в большинстве случаев С и D будут единственными полезными витаминами, которые следует принимать на определенной основе.
Мы также можем легко добавить к ним магний: действительно, исследования показывают, что большинство населения испытывает дефицит магния. Зная, что он участвует в сокращении мышц и функционировании нервной системы в целом, мы понимаем его интерес!
3 — Добавки для суставов
За исключением случаев, когда вы получили много травм в очень молодом возрасте или если вы занимались очень жестоким спортом для суставов, боль в суставах встречается редко. У нас тоже есть крепкие кости и хрящи! Не говоря уже о том, что выздоровление оптимально, когда вы молоды.
Но когда вы занимаетесь спортом, требующим суставов, таких как бодибилдинг, и начинаете набираться опыта, силы или возраста (или всех трех), это это вид добавок, которые могут быть добавлены, либо в качестве профилактической роли, либо для уменьшения существующей боли. Это еще больше относится к случаям, когда вы занимаетесь спортом, тяжелой атлетикой или кроссфитом.
4 — Омега-3
Омега-3 является важным дополнением здоровья Мы страдаем от дисбаланса между омега-3 и 6 с детства из-за текущей диеты, которая может быть сбалансирована с помощью этой добавки, однако они довольно дорогие, и это не ему молодой человек превратится в приоритет наверняка неправильно в другом месте, Он может быть добавлен к нашему дополнению от 20 до 30 лет в зависимости от бюджета и приниматься на протяжении всей его жизни!
5 — Протеиновый порошок
На самом деле, мы принимаем его с очень раннего возраста с сухим молоком Что касается сыворотки, на самом деле нет возраста, чтобы потреблять ее, однако мы обычно принимаем ее, когда у нас есть небольшой опыт в бодибилдинге и мы хотим получить практическое дополнение и Быстро поглощающие белки.
Но будьте осторожны: принимайте его, только если вам нужно пр отеины в дополнение к тем, которые содержатся в вашем рационе; иначе нет интереса!
6 — BCAA
Как только тренировки станут интенсивными, их можно использовать для повышения энергии, перегрузка и восстановление, поэтому с промежуточного уровня, как правило, около 18-20 лет!
7 — Креатин
Используемый для увеличения силы на коротких сериях , вы уже должны быть в состоянии выдерживать тяжелые нагрузки и иметь определенную мышечную базу, чтобы это было действительно эффективно. Бесполезно для начинающих, если только мы занимаемся спортом со взрывоопасными компонентами, когда мы молоды,
8 — Бустеры
Здесь также цель состоит в том, чтобы увеличить энергию, выносливость, перегруженность, концентрацию, чтобы их можно было использовать, например, когда у вас достаточно высокий уровень в бодибилдинге, например, от 20 до 25 лет.
